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晚上刷牙比早上刷牙更重要?提醒:年龄不同要求不同,不妨了解下

约稿员 健康 2019-12-27 50 0

晚上刷牙比早上刷牙更重要?提醒:年龄不同要求不同,不妨了解下

刷牙是一种讲究卫生的好习惯,不仅可以使口腔保持清新,而且还可以预防很多口腔疾病,对身心健康都是非常有益的。

12月1日,欧洲心脏病协会旗下的《欧洲预防心脏病学期刊》在线发表的一篇研究新发现,“刷牙的次数与降低心房颤动和心衰的风险有关”,简而言之,对每天刷牙多的人而言,不仅可以减少口腔疾病,对心血管的健康也是非常不错的。

晚上刷牙比早上刷牙更重要,然而,大多数人都反过来了

大多数人只有早上起床的时有刷牙的习惯,中午或晚上却很少回去刷牙,事实上,晚上刷牙的比早上更为重要。这主要是因为,晚上处于睡眠状态,口腔活动会少很多,因此,白天进食后会有很多食物残留于口腔,特别是牙缝中。睡着之后,口腔内部的活动就会减少,因此就会形成一个相对非常稳定、封闭的环境,这样一来,就会造成大量的细菌繁殖,影响身体健康;再就是这些粘附于牙齿的糖类,以及食物残留会被分解出很多有害物质,会腐蚀牙齿,从而引起诸多空腔疾病。

相比之下,我们白天需活动更多,包括不停地进食,喝水,说话等,空腔活动量非常大,尤其是喝水的时候会对空腔有一定的清洁效果。所以,不利于细菌的繁殖。

保持口腔卫生,不应该用打扫卫生的思维去思考,等到口腔里有很多“垃圾”的时候才去刷牙,而是要防患于未然。晚上刷牙就是如此,如果晚上刷牙了,那么早上起床的时候,口腔相对就要干净很多,也会感觉非常舒服,因此晚上刷牙比早上刷要重要得多,遗憾的是大多数人都是反着来的。

除了吃饭,吃过3种食物后也要及时漱口

平时生活中一定要养成漱口的习惯,一般来说在进食任何事物过后都要用清水漱口(喝水除外),以免食物残留于口腔或者是牙缝之中。如果不及时涑口,特别容易发酸甚至发臭。而有几种食物,特别容易附着于牙齿,而且还会腐蚀牙齿,因此,在进食过后一定要立即用清水漱口。

一、碳酸饮料

尤其是可乐、雪碧等等、不仅含有大量的糖,非常容易黏在牙齿上,而且在碳酸等作用下会对牙齿健康构成威胁,因此要尽量少喝,尤其是女性,喝多了还容易发胖,如果进食要尽快漱口为好。

二、比较粘的甜食

如棒棒糖、麦芽糖、蜜饯、糖浆等,糖分非常浓,容易粘附于牙齿之上,如果不去刷牙或漱口,也是会影响口腔健康的。

三、饼干,以及一些干粮

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吃过饼干的人都会深有体会,饼干特别容易粘附在我们的大牙上,而且不是一点点,一般漱口都不容易冲刷掉,最好是刷牙,当然如不吃就会有这方面的烦恼。

不同年龄的人,对于刷牙的要求也不同

由于年龄不同,要面临的问题也不同,因此对刷牙的要求也有所差异,刷牙时也有相应需要注意的事项。

一、5岁是一“节点”

大多数孩子在岁之后开始换牙,因此需要开始培养刷牙的习惯,而在这之前,当然也可以培养孩子刷牙,涑口的习惯,每天一次即可。每次可不敢牙膏,以免孩子吞食。

二、12——20岁,每天保持2次

20以前,一般处于学生时代,身体好,调节功能非常强,肠胃功能都非常好,因此比较少有口腔问题,以及肠胃问题。疾病不会有口臭的现象。因此每天保持2次即可,当然要养成随时漱口,或者饭后的习惯。

三、20——40岁,每天保持3次

这个年龄段的人易受激素的影响,导致牙龈敏感、长牙垢。因此,有必要每天刷牙3次,要注意清理牙垢,避免牙龈出血的现象。

四、40——60岁,每天保持2次

这个年龄段的人,以前累积的牙齿问题开始放大,而且人体对钙质的吸收能力下,因此牙齿会非常虚弱,甚至可能会出现细微的松动,因此不宜过多刺激,保持每天2次即可,多漱口,少用牙齿咬坚硬的食物。

五、60岁以后,每天一次即可

60岁以后的人牙齿一般非常虚弱的,牙龈会慢慢萎缩,牙根暴露,而牙根是牙齿最敏感部位,甚至会出现掉牙的现象。每天刷一次即可,建议最好在晚上刷最好。刷牙动作不宜过大,要小幅度画圈刷,以减轻对牙根的刺激。如果是有人换来套牙,还是要勤清洗的,尤其睡前要拿下来。

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