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隋棠38岁有身时仍踩飞轮!破解妊妇活动5大迷思

约稿员 健康 2020-08-02 286 2

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隋棠38岁有身时仍踩飞轮!破解妊妇活动5大迷思

隋棠38岁有身时仍踩飞轮!破解妊妇活动5大迷思 第1张

产科教科书发起,从预备有身时就要有纪律活动习气,身心康健,受孕机率才会进步。(图/陈德信)


艺人隋棠38岁怀第三胎时,仍在飞轮上挥汗;36岁陈意涵有身5个月时,能半小时慢跑5.5公里,她们不因有身而中缀日常平凡酷爱的活动习气,挺著大肚子看起来快活有生机。


终究有身能不克不及活动?


“只需不是高风险族群,都能够跟常人一样一样平常活动,”爱群怀胎风险管理中心副院长张平江说。


岁数与消费风险不一定画上等号,只需身材状况优越,40岁与25岁有身,能做的活动并没有分歧。


如果怕早产、风险胎儿,多项研讨已证明,妊妇活动,并不会增添早产或低诞生体重的风险。产科教科书发起,从预备有身时就要有纪律活动习气,身心康健,受孕机率才会进步。


美国妇产科医学会(ACOG)更提示,静止不动的生涯方式能够会影响妊妇康健,早在1985年就宣布第一份孕期活动指导方针,勉励妊妇活动。


协和妇女病院妇产科医师陈钰萍指出,透过活动、调解生涯型态,能力打造好孕体质,也能让孕期与产后更顺遂。


但是,经医师评价,有早产、习气性流产、孕程出血、胎盘前置,或是自身有心脏病,则不宜活动。有高血压、子癫前症,则要合营医治,挑选紧张的漫步、椅子活动,下降血栓风险。


有自体免疫疾病的妊妇,则不发起在户外活动,制止袒露能够触发免疫系统的过敏源。如果接纳试管婴儿,或是不孕症十分困难受孕,则要充足与医师议论,相识小我身材状况后,再做温文活动,张平江提示。


妊妇活动5罕见疑问,一次破解


Q1妊妇活动只能走路、做瑜伽?

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只需不是高风险族群,一样平常活动基本上都能做。底本就有登山、慢跑习气的人,能够保持同活动范例,但要调解活动量。会有情况猛烈转变的活动,如潜水、登高山等高压或低氧的情况下,风险较高要郑重评价。


Q2妊妇不是不克不及提重物,还能够练肌力吗?


除有早产风险的妊妇,用到腹肌着力的行动,会刺激子宫压缩,较不发起。如果一样平常妊妇,则没有此限定。


Q3孕期疲乏,提不努力活动怎么办?


能够从温文活动,如漫步、舒展最先,孕吐、恶心的病症随着胎儿稳固后,会逐步消逝,再最先一样平常活动便可。


Q4活动时,宝宝心跳也会随着加速吗?会有风险吗?


妈妈的心跳不会直接影响宝宝。但活动时因身材挪动,宝宝也会间接晃悠,而使心跳有些为加速,但都在一样平常范围内,不消过分忧郁。


Q5想活动,生完后再做就好?


没有活动习气,消费后要最先难度更高。若从备孕、孕期就竖立活动习气,产后也能轻易保持,身形更快规复。

(中时电子报)

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文章泉源:※本文由「康健杂志」受权报道,未经赞同制止转载,点此检察原始文章



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